La perdita di sonno cronica come conseguenza della limitazione volontaria di cortesia è una condizione endemica nella società moderna. 

Sebbene il sonno eserciti effetti modulatori marcati sul metabolismo del glucosio e sono stati documentati meccanismi molecolari per l'interazione tra sonno e alimentazione,

 Il grasso è stoccato nel corpo sotto forma di trigliceridi che sono costituiti da tre acidi grassi  legati ad una molecola di glicerolo (che è un tipo di alcol).

 

La maggior parte del grasso corporeo è contenuto dentro cellule chiamate adipociti.

Sabato, 19 Agosto 2017 16:40

ALLENAMENTO AEROBICO E ANAEROBICO

L'allenamento aerobico si riferisce agli sforzi d’intensità moderata o ridotta (dovuto al coinvolgimento specialmente delle fibre tipo lento, le fibre rosse), in cui il corpo ha la possibilità di fornire l’ ossigeno al sistema durante l’attività fisica.

 

Sabato, 19 Agosto 2017 16:28

IL CORTISOLO

Nella vita di tutti i giorni  il ruolo dello stress è ormai riconosciuto come sinonimo di disturbi e malattie.

Difatti l'insieme di forze esterne ambientali sociali o fisiche, potenzialmente nocive, che producono una serie di reazioni biochimiche, somatiche e psicologiche all'interno dell'organismo tra cui appunto picchi di livello di Cortisolo.

 

La consapevolezza dell’importanza dell’allenamento aerobico per migliorare le prestazioni del proprio corpo atte ad eliminare anche la massa grassa sono sotto gli occhi di tutti, così come la stessa importanza e lo stesso fine  Può avere l’allenamento con i pesi.

Molte volte però da autodidatti si fa confusione inserendo lavori aerobici intensi a sessioni massacranti di pesistica.

Sabato, 19 Agosto 2017 16:11

ALLENAMENTI PER LA TERZA ETA'

L’invecchiamento provoca numerosi cambiamenti:

•Alterazione della composizione corporea;

•Riduzione della riserva funzionale.....

Sabato, 19 Agosto 2017 13:32

LA DIGESTIONE DEI CARBOIDRATI

La saliva è costituita maggiormente da acqua per il 99% mentre solo l’ 1% è rappresentato da sostanza organiche e inorganiche.

 

Tra queste troviamo in larga parte Sali minerali ed in particolare cloruri e bicarbonati di sodio, potassio e calcio.

 

Sabato, 19 Agosto 2017 13:24

ACIDO LATTICO TRA MITI E VERITA’

E’ pratica comune che molti allenatori ed atleti percepiscono l’acido lattico, o più specificamente il lattato, come prodotto di scarto che è completamente sfavorevole a tutte le prestazioni atletiche.

Questa ipotesi, tuttavia, non può più essere considerata corretta, così che è stata etichettata come la mitologia dell’acido lattico .

Sabato, 19 Agosto 2017 13:04

ACIDO LATTICO E ALLENAMENTO

Durante l'esercizio fisico intenso, il lattato nei muscoli e nel sangue può salire a livelli molto elevati .

La mancanza di ossigeno non è per forza responsabile dell'aumento della produzione di lattato o anche dell’accumulo di lattato e non è la causa del dolore muscolare ritardato (DOMS).

Questo accumulo, rappresenta il bilancio tra la produzione e la rimozione del lattato.

 

Sabato, 19 Agosto 2017 12:55

IL RISCALDAMENTO MUSCOLARE

Una buona applicazione di questa fase a precedere un allenamento o una gara, non solo permette un efficienza generale, ma limita notevolmente la possibilità di traumi dell’apparato locomotore, soprattutto a muscoli e articolazioni.

Numerosi i vantaggi:

 

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