Lo scienziato dello sport Joke Kokkonen della Brigham Young University Hawaii ha scoperto che gli atleti di forza fanno più progressi facendo esercizi di stretching nei giorni in cui non fanno allenamenti specifici di forza.

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I cibi a basso indice glicemico (GI) possono conferire un vantaggio quando mangiati prima di un esercizio fisico prolungato, fornendo una fonte di glucosio a rilascio lento del sangue senza un aumento di rilascio d’ insulina. Per testare questa ipotesi, tre ricercatori americani hanno posto ad un esperimento otto ciclisti.

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Lunedì, 02 Ottobre 2017 17:10

LO STRESS MUSCOLARE DURANTE ALLENAMENTI

Molti atleti misurano l’intensità totale e il volume di un allenamento dal totale del peso sollevato (set per ripetizioni per peso), ma alcuni allenatori ribattono che questo metodo non è corretto: eseguire poche serie ma pesanti è profondamente diverso dall’ eseguire molte serie e ripetizioni ma usando carichi leggeri. 

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Giovedì, 31 Agosto 2017 20:24

MENOPAUSA E FITNESS

 Il periodo della menopausa è la fase più importante del cambiamento nella donna.

 Gli squilibri ormonali segnano un passo che può essere determinante nel cambiamento discendente soprattutto a livello muscolare.

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Gli integratori vitaminici / minerali sono spesso usati dagli atleti come aiuti ergogeni per migliorare le prestazioni. 

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L’ alto livello della proteina chinasi attivata con AMPK (proteina kinasi dipendente dall’adenosina monofosfato che è composto enzimatico deputato al controllo dello stato energetico dell'organismo   ) è stata collegata a molti degli effetti acuti dell'esercizio fisico sul metabolismo muscolare del substrato muscolare, nonché ad alcuni degli adattamenti indotti dalla formazione cronica. 

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Uno studio giapponese della Facoltà di Sviluppo Umano del Laboratorio per la Fisiologia Umana Applicata di Kobe ha valutato gli effetti del ciclo mestruale e della formazione fisica sulle perdite di calore (sudorazione e vasodilatazione cutanea) durante l'esercizio moderato in un ambiente temperato. 

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Domenica, 27 Agosto 2017 21:53

ASPETTI NUTRIZIONALI DELLE ATLETE DI FORZA

L'allenamento della forza provoca effetti sportivi e benefici per la salute sia per gli uomini che per le donne.

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Gli effetti diretti che intervengono sull'attività fisica in riferimento alle spese energetiche sono relativamente piccoli quando vengono collocati nel contesto delle richieste totali di energia giornaliere. 

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Mercoledì, 23 Agosto 2017 23:24

CRAMPI E ALLUNGAMENTO MUSCOLARE

I crampi muscolari indotti dalla contrazione volontaria e dalla stimolazione elettrica del nervo periferico sono stati studiati ( dalla Clinica Neurologica presso l’Università degli Studi di Verona ) elettrofisiologicamente in 10 soggetti sani. 

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