Giovedì, 31 Agosto 2017 20:24

MENOPAUSA E FITNESS

 Il periodo della menopausa è la fase più importante del cambiamento nella donna.

 Gli squilibri ormonali segnano un passo che può essere determinante nel cambiamento discendente soprattutto a livello muscolare.

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Gli integratori vitaminici / minerali sono spesso usati dagli atleti come aiuti ergogeni per migliorare le prestazioni. 

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L’ alto livello della proteina chinasi attivata con AMPK (proteina kinasi dipendente dall’adenosina monofosfato che è composto enzimatico deputato al controllo dello stato energetico dell'organismo   ) è stata collegata a molti degli effetti acuti dell'esercizio fisico sul metabolismo muscolare del substrato muscolare, nonché ad alcuni degli adattamenti indotti dalla formazione cronica. 

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Uno studio giapponese della Facoltà di Sviluppo Umano del Laboratorio per la Fisiologia Umana Applicata di Kobe ha valutato gli effetti del ciclo mestruale e della formazione fisica sulle perdite di calore (sudorazione e vasodilatazione cutanea) durante l'esercizio moderato in un ambiente temperato. 

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Domenica, 27 Agosto 2017 21:53

ASPETTI NUTRIZIONALI DELLE ATLETE DI FORZA

L'allenamento della forza provoca effetti sportivi e benefici per la salute sia per gli uomini che per le donne.

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Gli effetti diretti che intervengono sull'attività fisica in riferimento alle spese energetiche sono relativamente piccoli quando vengono collocati nel contesto delle richieste totali di energia giornaliere. 

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Mercoledì, 23 Agosto 2017 23:24

CRAMPI E ALLUNGAMENTO MUSCOLARE

I crampi muscolari indotti dalla contrazione volontaria e dalla stimolazione elettrica del nervo periferico sono stati studiati ( dalla Clinica Neurologica presso l’Università degli Studi di Verona ) elettrofisiologicamente in 10 soggetti sani. 

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Mercoledì, 23 Agosto 2017 18:50

COSA VUOL DIRE TONIFICARE?

Usato nel gergo fitness soprattutto nel mondo femminile la parola TONIFICARE vuol dire tutto e niente.

 

Tonificare è comunque associato ad avere un buon tono muscolare se rimaniamo alle chiacchiere da bar.

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Sabato, 19 Agosto 2017 16:40

ALLENAMENTO AEROBICO E ANAEROBICO

L'allenamento aerobico si riferisce agli sforzi d’intensità moderata o ridotta (dovuto al coinvolgimento specialmente delle fibre tipo lento, le fibre rosse), in cui il corpo ha la possibilità di fornire l’ ossigeno al sistema durante l’attività fisica.

 

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Sabato, 19 Agosto 2017 16:11

ALLENAMENTI PER LA TERZA ETA'

L’invecchiamento provoca numerosi cambiamenti:

•Alterazione della composizione corporea;

•Riduzione della riserva funzionale.....

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